ランナーズハイ

朝に走ったが,いくら走ってもやめようという気にならなかった.どんどん速度を上げたくなってくる.あ,これはランナーズハイだ.久しぶりだ.ハイになったものは仕方ない.何か走りやめる理由が出てくるまで走ろうと思った.しばらく走り続けた.とても気持ちがよい.競技のときにこれが出てくれたら良い成績が出るのに.残念ながら練習のときしかランナーズハイになったことはない.どうも最初ゆっくり走るとランナーズハイになりやすい.競技だと最初から飛ばすのでダメなのだ.さらに走り続けると左ひざが痛くなった.そこで思い出した.私は左ひざの故障で競技を引退したことを.走るのが気持ち良かったため,左ひざが悪いことさえ忘れていた.痛いのを吹き飛ばすほどのドーパミンは出てこないので,そこで走るのをやめた.

朝の有酸素運動

今朝はいつもより早く起きた.せっかく起きたので,LDLコレステロール減らしのための有酸素運動をすることにした.てくてく歩いてみた.日が昇る前なのでそれほど暑くない.予報では今日の最高気温は37度になるそうだが,朝はなんとか戸外で過ごせる.と思ったが,日が昇ってきたらやっぱり暑くなってきたのでさっさと家に戻った.4kmくらい歩いたかな.これとりんごでLDLコレステロールが減ってくれると良いのだが.たのむよりんご.

腹筋運動はダンベルを持ってやると吉

腹筋台は最大の45度の角度にしている.しかし負荷が軽い.そのため,腹筋運動は他の筋トレの間の休憩になっていた.今日,ふと思いついてダンベルを持って腹筋をやってみた.最初は12kg持ってやった.死ぬほどきつい.これでは回数をこなせない.6kgに減らした.これでもきついが,なんとかできる.ダンベルのおかげで退屈な腹筋がきつい運動に変わった.これは楽しい.以前,血管年齢に悪いから負荷を減らすとか言ってなかったかって?悪いとは思っているのだが,面白いので止められない.これはパチンコといっしょだな.わかっちゃいるけど,やめられない.

あーまた筋トレやってしまった

今朝もいつものように筋トレやってしまった.もう食べたり息をしたりするのと同じになっているので簡単にはやめられない.筋トレで血管年齢が上がるのをなんとかしなくてはならない.血管年齢を下げるには有酸素運動をすれば良いとのことなので,筋トレ後のウォーキングを時間をかけてやってみた.あと,カルピスが売っているサプリ「しなやかケア」というのが血管若返りに効くそうなので,これを飲んでみることにした.しばらくしたら,また血管年齢を測りに行ってみよう.

ロキソプロフェンNaテープの具合が良い

左肩が痛むので,ペインクリニックで経皮吸収型鎮痛・抗炎症剤をもらった.インドメタシンにはかぶれるので,違うタイプをもらった.ロキソプロフェンNaテープというやつだ.これが具合が良い.貼ると痛みが緩和される.かぶれることもない.良い薬が見つかった.

左肩を痛めてしまった

seated chest pressをするとき何だか右肩が痛かったので,右肩をかばって左に力を入れてやっていた.それを続けていたら今度は左肩が痛くなってしまった.当たり前だよなあ.こんなときはウエイトを減らすのが正解だった.ちょっと反省.お正月はトレーニングを休む予定だから,その間に肩を治してしまおう.腕を振りながら歩くと肩がほぐれる感じなので,歩いてみよう.

なんとまた筋肉痛

今日,ウエイトを持ち上げたら筋肉が痛い.あれ,また筋肉痛だ.初日に5kg減らしてトレーニングしたとき力が全然要らずに上げられたので,二日目は元のウエイトに増やしたのがまずかったらしい.特に問題無く持ち上げられたんだがなあ.トレーニングを長く休んだときはたとえ上げられても,ウエイトを減らした状態でしばらく慣らさなければならないようだ.面倒なことだなあ.

筋トレ再開

帯状疱疹の痛みが消えた訳でも,発疹が治った訳でもないが,たぶん大丈夫だと思い昨日から筋トレを再開した.発疹に器具が触らないようにすれば大丈夫.seated chest pressとbutterflyは座るので背中の発疹が背もたれに当たってしまうが,お腹を突き出して,背中の上部だけ当たるように運動すれば痛くない.1週間休んだので5kgウエイトを減らして始めた.今のところ特に問題はないようだ.

ああ播磨灘

今朝seated chest pressをやっていたら,右肩に鈍い痛みが走った.「あれ,フォームが悪かったかな」と思い,それ以降はseated chest pressは飛ばしてトレーニングを終えた.痛みがひかないので,腕を大きく降りながら30分ほど歩いた.歩くと多少痛みはとれたようだ.歩いて身体を治すというのは「ああ播磨灘」という漫画から覚えた.播磨灘というのは横綱で,横綱は負けてはいけないとの信念の基,「一度でも負けたら廃業する」と宣言して相撲を取り続けた.あるとき,取り組みで怪我をしたのだが,休場も負けと同じと思っているので,部屋まで長い距離を歩いて帰って怪我を治した.歩くのは身体に良いらしいというのをこの漫画から学んだのだ.

ポルシェ911が水冷になるわけだ

ジムで筋トレをした後,シャワーを浴びて扇風機で身体を乾かすんだが,15分くらい扇風機にあたっても汗が引かない.あまり気持ちが良くない.そこで,シャワーをお湯ではなく水に変えてみた.これは効果があった.扇風機に2,3分あたれば汗が引いてしまう.肌と空気の熱伝導係数と,肌と水の熱伝導係数の違いは大きい.ポルシェが空冷を止めて水冷になるわけだよ.空冷エンジンの方が好きだったけど.